Affektfokuserad terapi utgår från att många psykiska problem bottnar i rädsla för att uppleva och uttrycka känslor. Detta är ett vanligt och plågsamt hinder för många som kämpar med ångest, nedstämdhet eller relationsproblem. Även om terapiformen har visat sig effektiv för att hjälpa människor är den inte lika omskriven som andra.
Terapigruppen arbetar med affektfokuserad terapi och har lång erfarenhet av att stötta klienter i att bryta undvikandemönster, stärka sina inre resurser och bygga en mer hälsosam relation till sina känslor.
Vad är affektfokuserad terapi?
Affektfokuserad terapi, även känt som affektfokuserad psykodynamisk terapi, härstammar från klassisk psykodynamisk terapi, vilket är den äldsta moderna terapiformen. Affektfokuserad terapi är en korttidsterapi med ständigt växande vetenskapligt stöd. Med korttidsterapi menas att behandlingen ofta pågår under en avgränsad period, till exempel 10–25 sessioner, med tydligt uppsatta mål och fokus på att snabbt uppnå märkbara förändringar.
Behandlingsformen används bland annat för att behandla:
-
Ångest
-
Social ångest
-
Depression
-
Konflikträdsla
-
Låg självkänsla
-
Andra känslorelaterade problem
Tillämpningsområdet för affektfokuserad terapi är brett eftersom metoden fokuserar direkt på känslor och deras funktion i våra liv
Affektfokuserad terapi vill att du ska våga känna
Affektfokuserad terapi utgår från att många psykiska problem bottnar i en rädsla för att uppleva vissa känslor. För att beskriva denna undvikande reaktion, som kan vara medveten eller omedveten, används ofta begreppet affektfobi, vilket innebär att man känner en slags ”fobi” för själva känslan.
Exempelvis kan:
-
En person som förlorat någon nära undvika sorg av rädsla för att ”Om jag börjar gråta kommer jag aldrig att sluta, och då kommer jag må dåligt.”
-
En person som blivit utsatt för övergrepp kan undvika vrede eftersom ”Jag skulle känna mig skyldig eller rädd om jag blev arg.”
När känslor undviks i stället för att bearbetas ökar risken för psykisk ohälsa eftersom grundläggande känslor inte får utlopp. Resultatet kan bli en känsla av inre stress eller nedstämdhet, och ibland upplevelsen av tomhet eller meningslöshet.
Affektfokuserad terapi vill bryta ner emotionella murar
Affektfokuserad terapi syftar till att hjälpa klienten bryta igenom sina emotionella murar, så att hen kan uppleva, uttrycka och bearbeta både negativa och positiva känslor på ett mer konstruktivt sätt. En viktig del i denna process är att terapeuten behandlar vad klienten upplever som ”farliga” genom gradvis exponering.
Detta innebär att klienten stegvis får öva på att möta och stanna i de känslor som tidigare undvikits, ungefär på samma sätt som i klassisk exponeringsterapi mot fobier för yttre objekt. Genom att successivt lära sig hantera känslor, i stället för att stänga dem ute, kan klienten minska rädslan och skapa ett hälsosammare sätt att reglera sitt inre känsloliv.
Så kan en typisk session av affektfokuserad terapi se ut
1
Inledande dialog och fokus
Terapeuten och klienten börjar med att tydliggöra fokus och målsättning. Genom frågor och reflektion kartläggs de känslor eller situationer som är mest aktuella att arbeta med just nu.
4
Utforskning av ursprung och betydelse
När klienten vågar släppa fram känslorna undersöker man tillsammans varifrån de kan ha uppstått, exempelvis i tidiga relationer eller tidigare traumatiska händelser. I detta steg blir sambandet mellan dåtid och nutid tydligare, vilket ofta minskar skam eller förvirring kring känslornas ursprung.
2
Identifiering av affekter och försvar
Terapeuten hjälper klienten att uppmärksamma de känslor som kommer upp samt de försvarsstrategier som klienten använder för att hålla obehaget på avstånd. Det kan handla om att förklara bort känslan, förminska problemet eller helt stänga av.
5
Reflektion
Terapeuten hjälper klienten att inse att känslor inte behöver vara ”farliga” utan kan vara viktiga budskap om behov eller gränser. Efter sessionen diskuteras insikter vilket gör att klienten får en ökad förståelse för sina reaktioner.
3
Gradvis exponering för ”farliga” känslor
Klienten uppmanas att våga känna de känslor som tidigare undvikits, till exempel sorg, vrede eller skam. Terapeuten finns med som stöd för att reglera ångest och obehag, samt för att visa hur man kan stå kvar i känslan utan att bli överväldigad.
6
Integrering och avslut
Mot slutet av sessionen sammanfattas det viktigaste: vilka känslor har klienten kommit i kontakt med? Hur upplevdes det att stanna kvar i dem? Klienten uppmuntras att reflektera över hur hen kan tillämpa insikter och färdigheter i vardagen mellan sessionerna.
Våra terapeuter inom affektfokuserad terapi
Sara Haavisto
Sara är legitimerad psykoterapeut i Kognitiv beteendeterapi (KBT) med inriktning schematerapi.
Isabella Rudolph
Isabella är legitimerad psykoterapeut utbildad vid Karolinska Institutet med inriktning KBT (Kognitiv Beteendeterapi).
Malin Elmell
Malin är legitimerad psykoterapeut med utbildning i compassionfokuserad terapi, KBT, schematerapi och psykodynamisk terapi.
Emilie Persson
Emilie är utbildad samtalsterapeut i Kognitiv beteendeterapi (KBT) - , och affektfokuserad terapi (AFT).