KBT vad är det? I KBT tränar man på att använda sig av nya beteenden och tankesätt för att må bättre. Beteende i KBT innefattar både medvetna handlingar och omedvetna eller automatiska reaktioner, fysiologiska reaktioner, och känslor. Tankar innefattar inte bara medvetna tankar, utan även bilder, idéer och tolkningar utifrån invanda mönster. Här utgår man ifrån att förändringar av tankesätt kan ge känslomässiga förändringar och beteendeförändringar och vice versa.

 

Schematerapi. Hur gör man? Schematerapi är en behandlingsform som syftar till att förstå och hantera känslomässiga behov som ej blivit mötta tidigare i livet. Genom terapin hjälper terapeuten klienten att bryta tankemönster, känslor och beteenden. Målet att utveckla mer hälsosamma beteenden för att kunna tillgodose egna känslomässiga behov och därigenom må bättre. 

​

Compassion- Compassionterapi vad gör man då? Fokus i terapin är medkänsla med sig själv och andra. Vi övar på att ta emot medkänsla, visa medkänsla och känna medkänsla för andra. I compassionterapi använder man mindfulness och hur hjärnan fungerar som viktiga förklaringar och verktyg för att blir må bättre.

Affektfokuserad- Affektfokuserad terapi. Varför då? I affektfokuserad terapi använder man känslorna som utgångspunkt i samtalet. Det kan hjälpa dig att bli bättre på att förstå och känna dina känslor samt att reda ut konflikter med andra. Du får med stöd av din terapeut möjlighet att tryggt uppleva och uppmärksamma och närma dig dina känslor på djupet. På så sätt kan  du lära dig att hantera saker på ett annat sätt vilket leder till en förändring i hur du hanterar ditt liv.